Schöner wohnen: Herbstbunter Blätterwald
Was der Herbst kann, das kann der Spätsommer schon lange: Für die Hochsaison im Balkonkasten gibt es nicht nur Blütenschönheiten, sondern auch unzählige farbechte Blattschmuckpflanzen: die Palette reicht von zartem Limonengelb über Orange und Rot bis zu Purpur und Violettbraun.
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Sport: Erfolg und Zuversicht
Kinder, die sich schon früh etwas zutrauen, werden in späteren Jahren oft erfolgreiche Sportler. Das stellten Wissenschaftler der Universität Otago fest, die den Zusammenhang zwischen Furchtlosigkeit und sportlichem Erfolg untersuchten.
Bei der Langzeitstudie nahmen die Forscher 1.000 Kinder unter die Lupe. Wer in frühen Jahren keine Angst vor fliegenden Bällen, kaltem Wasser oder Wettkampfsituationen hatte, ließ sich auch als Erwachsener nicht von überwindbaren Hindernissen über Gebühr beeindrucken.
(ecada/Aja Glas)
Savoir Vivre: Wein genießen
Nie zuvor war die Auswahl an guten, trinkbaren Weinen größer als heute. Selbst in moderaten Preisregionen gibt es immer wieder ausgezeichnete Tropfen zu entdecken. Und so klappt es mit dem Genuss.
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Fitness: Den Rücken trainieren
Rückenschmerzen beginnen oft schon im Nacken. Langes Sitzen, falsche Haltung und wenig Bewegung sind die Ursache der meisten Verspannungen. Besonders verheerend wirken sich hängende Schultern aus. Sind sie dabei noch nach vorne gerollt, hat der Nacken keine Chance mehr, auf Dauer ohne Schmerzen davonzukommen. Seine Muskulatur muss das gesamte Gewicht der Arme halten, sie stehen also unter Dauerbelastung und können nicht mehr entspannen.
Abhilfe: Der Rundrücken muss verschwinden und stattdessen eine gerade Haltung antrainieren. Die Schultern nach hinten nehmen und leicht nach unten drücken. Dabei den Bauch etwas einziehen und die Brust nach vorne strecken. Diese Haltung so oft wie möglich einnehmen und zwischendurch immer wieder kontrollieren. Ist nicht nur gesund, sondern macht auch eine wirklich gute Figur.
(ecada/Aja Glas)
Beauty: Wohltuende Öle
Sie sind Wellness pur und außerdem ideale Zutaten zum regelmäßigen Schönheitsprogramm: Öle sorgen für einen frischen Teint, straffen den Körper und sorgen für wohltuende Entspannung.
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Beauty: Natürlich schön
Gesichtspflege sollte täglich erfolgen. Dabei Cremes, Gels und Lotions sparsam verwenden, denn nicht die Menge, sondern die Qualität macht den Unterschied. Darüber hinaus ist die Haut dankbar für ein wenig Rücksichtnahme: Zu lange Sonnenbäder vermeiden, auch auf der Sonnenbank. Nikotin lässt die Haut früher altern, ein Grund mehr, endlich damit aufzuhören. Und Stress ist nicht nur schlecht für die Nerven, sondern greift auch die Haut an. Regelmäßige Entspannung, viel Schlaf und eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung sind unerlässlich für eine schöne Haut.
Make-up bringt gestresste Gesichter wieder in Form. Licht reflektierende Partikel überdecken kleine Unreinheiten und dunkle Schatten. Das Ergebnis: klare Konturen und ein natürlicher Teint. Abgerundet wird das Styling mit Light-Powder. Es enthält Licht streuende Substanzen, die müde Haut zu neuem Strahlen bringen. Statt des üblichen Rouges in Rosatönen verhilft ein leichter Bronzeton zu frischer Haut.
(ecada/Aja Glas)
Beziehung: Chronische Probleme
Jedes Mal das Gleiche. Die neue Beziehung läuft eine zeitlang gut, man ist verliebt, sieht über manches hinweg, doch dann schleicht sich der Alltag ein und mit ihm häufen sich die Probleme. Es wird zunehmend stressiger, man fühlt sich eingezwängt in ein Korsett. Das Schlimme daran: es ist so vertraut. Es ist wie ein Film, den man schon einmal gesehen hat. In jeder Beziehung die gleichen Probleme. Woher kommt das?
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Wellness: Schön locker bleiben
Progressive Muskelentspannung: Sie wird auch progressive Muskelrelaxation genannt und beruht auf der Annahme, dass bei anhaltendem Stress und permanenter Gereiztheit auch die Muskeln verspannt sind. Über das Entspannen der Muskeln soll umgekehrt dann die psychische Anspannung aufgelöst werden. Das funktioniert über einen gezielten Wechsel beider Zustände.
Nach einem vorgegebenen System werden einzelne Körperteile angespannt und nach sieben Sekunden wieder entspannt. Nach einer 30-sekündigen Pause wird der nächste Muskel angespannt. Mit diesem Training soll der Körper eine automatische Reaktion lernen: Bei Stress und psychischer Belastung reflexartig von der Anspannung in den Entspannungszustand zu wechseln.
(ecada/Aja Glas)
Beauty: Die Haut im Herbst und Winter
Wenn die Temperaturen sinken, möchte die Haut verwöhnt werden. Dennoch benutzen die meisten Frauen sommers wie winters die gleiche Tagescreme. Ein Fehler, den man möglicherweise teuer bezahlt: Die Haut ist trocken, spannt und reagiert gereizt. So weit muss es nicht kommen.
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Veganer: Häufig Jodmangel
Fisch, Fleisch, Milchprodukte und Eier – all das ist für Veganer tabu. Doch diese Abstinenz kann zu Jodmangel führen. Davor warnt der hessische Arbeitskreis Jodmangel. Zudem mangele es Veganern oft an Eiweiß, Kalzium, Eisen und speziellen Vitaminen.
Besonders in der Wachstumsphase könne es zur Jod-Unterversorgung kommen. Dabei benötigen gerade Kinder dieses wichtige Spurenelement. Zu wenig davon führt zu einer Fehlfunktion der Schilddrüse. Lern- und Konzentrationsschwäche sind die Folge.
(ecada/Jun M. Lee)