Partnerschaft: Was tun nach einem Seitensprung?
Eheliche Untreue ist einer der wichtigsten Scheidungsgründe. Seitensprünge sind für Frauen der zweithäufigste Anlass, sich vom Partner zu trennen, für Männer der dritthäufigste. Ein Programm der Christoph-Dornier-Stiftung an der Technischen Universität Braunschweig zeigt Paaren Wege auf, mit einem Seitensprung umzugehen.
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Flirt: So klappt es mit ihm
Sie haben ihn am Fahrstuhl in Ihrer Firma, am Samstagmorgen beim Bäcker oder kürzlich abends im Fitnessstudio gesehen. Er wirkt sympathisch, scheint ungebunden und ist genau der Typ, auf den Sie stehen. Dann sollten Sie ihm zeigen, dass er Sie interessiert.
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Beauty: Frühlingsfrische für die Haut
Der Frühling mit seinen milden Temperaturen verschafft der Haut wieder Luft. Und was da aus dem Winterschlaf erwacht, hat erst mal jede Menge Frische und Energie nötig. Mit wenigen Tricks können Sie Ihrer Haut zu mehr Vitalität und Schönheit verhelfen – auch ohne Sommerbräune.
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Bodybuilding: Mythos Eiweiß
Zeigt her eure Muskeln: Für den Muskelaufbau schwören viele Bodybuilder auf Eiweißpräparate – um den erhöhten Bedarf an diesem elementaren Nährstoff zu decken. Doch diese Aufbaupräparate können mitunter auch gefährlich sein.
Mehrere Studien haben es nachgewiesen: Der zusätzliche Eiweißbedarf von Bodybuildern liegt im Vergleich zu Nichtsportlern nur bei etwa 12 Prozent. Zum einen bedeutet das: Für diese Menge braucht man keine künstlichen, hochdosierten Präparate. Eine ausgewogene Mischkost genügt völlig. Zum anderen heißt das aber auch, dass der Körper keinen ständigen Nachschub an proteinen benötigt. Egal ob künstlich oder natürlich: Ein Eiweißüberschuss kann sogar gefährlich werden. Denn beim Abbau von Eiweiß entsteht Harnstoff. Dadurch werden die Nieren einer höheren Belastung ausgesetzt – was sie auf Dauer nicht verkraften.
(ecada/Claudia Haese)
Wellness: Fit, schön und gut gelaunt
Genervt, gehetzt, verspannt? Höchste Zeit, Energie zu tanken, die Seele baumeln zu lassen. Dem Glück und der Gesundheit auf die Sprünge hilft eine Verwöhn-Kur für Körper und Geist: aktive Fitness, Beauty-Behandlungen, Heilkuren, Meditation oder ganz einfach relaxen – Wellness heißt das Zauberwort.
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Grünzone: Urlaubsvorbereitung auf dem Balkon
Alle sind in den Ferien? Kein Nachbar, Bekannter oder Kollege weit und breit, der sich um Ihre grünen Mitbewohner kümmern könnte, wenn auch Sie die Stadt für ein paar Tage verlassen wollen?
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Wellness: Relaxen nach Maß
Wege zur Entspannung gibt es viele. Bis man den richtigen gefunden hat, bedarf es mitunter ein wenig Geduld und Muße zum Ausprobieren.
Yoga: Die indische Lehre von Einheit und Harmonie existiert seit mehr als zwei Jahrtausenden. Was sich heutzutage Yoga nennt, vereint die unterschiedlichsten Techniken und Übungen. Alle aber haben sie das innere Gleichgewicht des Übenden zum Ziel. Die bekannteste Lehre: das so genannte Hatha-Yoga. Körperorientierte Praktiken, Atemübungen und Tiefenentspannungstechniken stehen hier im Vordergrund. Mit entsprechend sachkundiger Anleitung ist Yoga für jedermann machbar.
Meditation: Wer das Meditieren beherrscht, kommt in den Genuss einer sehr tiefen Entspannung. Das baut Stress ab und verleiht die nötigen Energien, um Alltagsprobleme selbstbewusst anzugehen. Belastbarkeit, Kreativität und geistige Klarheit nehmen zu. Allerdings ist für diese Methode ein hohes Maß an Konzentrationsfähigkeit erforderlich, nicht zuletzt deshalb sollte die Meditation in der Regel unter kompetenter Anleitung erfolgen.
(ecada/Sandra Schröder)
Beauty: Schau mir in die Augen
Aus gutem Grund, denn früher oder später zeigen sich dort die ersten Fältchen. Das lässt sich nicht verhindern: Die Haut um die Augen ist extrem dünn und wird den ganzen Tag beansprucht. Eine gute Pflege ist deshalb besonders wichtig.
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Wohlfühlen: Die ideale Unterlage
Schlafen, ruhen, entspannen, kuscheln, schmusen, lesen, lieben: Gut ein Drittel des Lebens verbringt der Mensch im Bett. Auch wenn Form, Farbe und Design wichtig sind, geht bei einem Bett doch nichts über die inneren Werte.
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Home Spa: Wellness im eigenen Bad
Das heiße Bad – Garant für absolute Entspannung. Schon die Römer relaxten in exklusiven “Spas”: “Sanus per aquam” – “Gesund durch Wasser”. Man muss nicht extra in die Ferne schweifen um den Luxus zu genießen: Auch das eigene Badezimmer kann mit wenigen Handgriffen in eine Stätte der Muße verwandelt werden.
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