Schlaf: Erholung für Körper und Geist
Der durchschnittliche Europäer verbringt ein Drittel seines Lebens in seligem Schlummer. So erholen sich Körper und Geist. Deswegen sollte man nicht nur am Wochenende auf erholsamen Schlaf achten, sondern auch während der Woche schauen, dass nicht zu wenig Zeit in den Federn verbracht wird. Guter Schlaf unterteilt sich in Phasen, von denen jede rund 90 Minuten andauert. Zuerst wird gedöst, dann folgt der leichte Schlaf, dann der Tiefschlaf. Darauf folgt die REM- oder Traum-Phase. Hier ist der Schlaf nicht mehr so tief, dafür wird intensiv und lebendig geträumt. Danach startet der ganze Zyklus von vorne.
Wie so oft gilt auch im Bett: Qualität statt Quantität. Ein vergleichsweise kurzer, tiefer Schlaf ist besser als ein langer, leichter. Die berühmten acht Stunden tägliche Ruhe gelten nicht für jeden Zeitgenossen. Während Kleinkinder 12 Stunden und mehr schlafen, benötigen alte Menschen häufig kaum mehr als fünf Stunden Ruhezeit, bis sie wieder wach werden. Feste Regeln gibt es dennoch keine. Am besten, man lässt den Körper entscheiden.
(ecada/Jun M. Lee)